W okresie pandemii w większym nasileniu odczuwamy emocje. Lęk, smutek, złość jest czymś naturalnym w funkcjonowaniu człowieka. Natomiast, gdy jesteśmy ograniczani z każdej strony i walczymy z niewidzialnym wrogiem te emocje są silniejsze. Nasza frustracja odbija się na bliskich osobach. Osoby dorosłe wychodzą z domu do pracy, jest to pewien rodzaj normalności. Natomiast dzieci i młodzież uczą się z domu i bardzo często jest tak, że pozostają w nim przez cały dzień. Skutkiem tego jest: lęk, apatia, zmożona senność, niechęć do podjęcia jakiejkolwiek czynności.
Jak pomóc nastolatkowi przetrwać te trudne chwile? Otóż najważniejszy jest zachowany rytm dnia. Tak jak wyjście do szkoły wymagało od dziecka pewnych porannych czynności, tak te czynności powinny być zachowane przy zdalnym nauczaniu.
- wstać wcześniej,
- ubrać się,
- zjeść śniadanie
Po wykonaniu tych czynności dopiero zasiąść do zdalnych lekcji. Ważne są też przerwy miedzy lekcjami, aby wstać od komputera popatrzeć za okno, wyjść na 5-10 min na dwór, pooddychać świeżym powietrzem, porozciągać się lub wykonać parę ćwiczeń. Doda to więcej energii i chęci do dalszej pracy.
W obecnych czasach borykamy się także z obniżonym nastrojem. Podsyła on nam negatywne myśli, które zniechęcają nas do działania i podejmowania zmiany zachowania. Co powoduje, że częściej się poddajemy. Tego rodzaju myśli mogą doprowadzić do małej wiary w siebie, zaburzeń lękowych oraz do stanów depresyjnych. Docenianie nawet najmniejszej rzeczy u drugiego człowieka, wzmacnia pewność siebie i daje uczucie wsparcia, które jest istotne w danej sytuacji.
Pamiętajmy również o rozmowach z nastolatkiem, o jego problemach i wspólnym szukaniu rozwiązań. Pomaga to dziecku zastanowić się nad sobą. Uczy refleksji i bliższego poznania siebie.
Podczas wspólnej rozmowy zadawajmy często pytania:
Czego potrzebujesz? Jak mogę Ci pomóc?
Jeśli nie wiesz możemy wspólnie się nad tym zastanowić.
Psycholog szkolny
Katarzyna Potyczka
Zachęcam do odsłuchania Webinaru ze Strefy Psyche Uniwersytetu SWPS "Wpływ pandemii na zdrowie dzieci i młodzieży".
https://www.swps.pl/strefa-psyche/blog/relacje/22893-wplyw-pandemii-na-zdrowie-psychiczne-dzieci-i-mlodziezy
Polecam również artykuł "Zaburzenia lękowe dzieci i młodzieży". Pogłębienie wiedzy i codzienne przyglądanie się dziecku pomoże nam w zapewnieniu komfortu psychicznego.
https://www.mp.pl/pacjent/pediatria/choroby/psychiatria/8130